Sjedilački način života, koji je postao dominantan u modernom društvu, ima značajan uticaj na zdravlje kičme i mišićno-koštanog sistema. Dugotrajno sjedenje, naročito u lošem položaju, povećava rizik od ortopedskih problema, a najčešći simptomi uključuju:
Bolove u vratu (cervikalni sindrom): Nesvjesno naginjanje glave prema ekranu stvara pritisak na vratnu kičmu, što može dovesti do bolova, ukočenosti i radikulopatije.
Bolove u donjem dijelu leđa (lumbalni bol): Nepravilna postura stvara stres na lumbalnu kičmu, što može uzrokovati bolove i degeneraciju diskova.
Išijas: Dugotrajno sjedenje može izazvati pritisak na išijasni nerv, što dovodi do bolova koji se šire niz nogu.
Prevencija i savjeti
Kako bi se smanjio negativan uticaj sjedenja, preporučuju se sljedeće mjere:
Pravilna ergonomija: Prilagoditi visinu stola i ekrana, te koristiti stolicu koja pruža dobru podršku kičmi.
Redovno kretanje: Ustajanje svakih 30 minuta i istezanje mišića pomaže u održavanju fleksibilnosti.
Vježbe za jačanje trupa: Redovne vježbe koje jačaju mišiće leđa i trupa mogu smanjiti rizik od povreda.
Sjedilački način života može imati dugoročne posljedice, ali pravilnom ergonomijom, redovnim vježbanjem i posturalnim korekcijama moguće je smanjiti rizik od ozbiljnih ortopedskih problema.
dr. Meho Kovačević, ortoped.
Kontakt sa portalom Zenicablog možete ostvariti:
email: [email protected]
Viber poruke: +387 60 355 8888
Facebook Inbox: https://www.facebook.com/Zenicablog/
Twitter: https://twitter.com/Zenicablog2010
