VIDEO: Košarkašice Čelika rade punom parom i u izolaciji – Pandemija COVID-19 paralizovala je veći dio svijeta, uključujući i onaj sportski. Sportska takmičenja otkazana su u većini država .
Iz ugla struke o planu i programu KŽK Čelik , upoznaje nas kondicioni trener Prof. Nedim Šišić:
Nakon nekoliko mjeseci vrlo stresnog treninga i velikog broja utakmica u ligi 12 lige za žene, igračice za žene, igračice nastavljaju trening proces u kućnoj izolaciji. U ovom slučaju riječ je o prijelaznoj fazi koja ima za cilj ukloniti bolest, kako fizičku tako i mentalnu prije početka novog godišnjeg ciklusa. Međutim, postoji potreba za održavanjem zadovoljavajuće razine fizičke forme tijekom ove faze trenažnog procesa, oko 50 % u odnosu na razinu dostignutu u fazi natjecanja. Ukoliko se ne primjeni minimalna količina treninga pojavit će se učinak treninga, tj. Pad svih kvaliteta razvijenih u prethodnom godišnjem ciklusu.
Uz pad mišićne snage (3-4 %) doći će do pada brzine, kao i snage i drugih brzomoćnih karakteristika. Nakon toga slijedi pad izdržljivosti gdje se u prva dva tjedna može zabilježiti pad od oko 7 % (dolazi do smanjenja 30 % i smanjenja broja mitova za 50 %). Tijelo, sportaši moraju održavati razinu treninga od dva do četiri treninga tjedno u prijelaznom roku.
Plan i program treninga koji je namijenjen igračima čelika čelika sastoji se od tri komponente: prevencija (djelovanje i razvoj mišića, odnosno mišića), dio aerobic treninga (stepenice, bicikl) i snage. Ovom prilikom želimo na praktičnom primjeru pokazati kako košarkaši održavaju formu u kućnim izolacijskim uvjetima. Također, ovim putem šaljemo poruke o važnosti prevencije i boravka u našim domovima do konačne pobjede nad covidom-19.
Kontakt sa portalom Zenicablog možete ostvariti:
email: [email protected]
Viber poruke: +387 60 355 8888
Facebook Inbox: https://www.facebook.com/Zenicablog/
Twitter: https://twitter.com/Zenicablog2010
